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Ölsprüher: praktischer Helfer in der Küche

Ein Ölsprüher bedeckt dein Essen oder den Pfannenboden mit einer feinen Ölschicht. Auch andere Flüssigkeiten lassen sich gezielter dosieren. Die überschüssige Zugabe von Öl kann mit diesem praktischen Helfer vermieden werden. Die meisten Modelle bestehen aus Glas und besitzen eine Füllmenge von 100 ml. Was du noch über den Ölsprüher wissen solltest, zeigt dir der folgende Ratgeber.
Besonderheiten
  • Ölsprühflasche
  • zerstäubt sehr gut
  • multifunktional
  • einfache Reinigung
  • Glas oder Edelstahl

Ölsprüher Test & Vergleich 2024

Das Wichtigste zusammengefasst
  • Der Ölsprüher ist aus Glas oder Edelstahl gefertigt. Beide Materialien sind robust und dürfen in der Spülmaschine gereinigt werden. Viele Kunden bevorzugen den transparenten Look und nutzen den Zerstäuber sogar als Hingucker in der Küche.
  • Die Menge an Öl lässt sich genau dosieren und zart auf den Speisen oder einer Oberfläche versprühen. Die Lebensmittel schwimmen nicht mehr im Fett und eine unnötige Aufnahme von Kalorien wird vermieden.
  • Trotz ähnlicher Funktion unterscheiden sich die Ölsprüher in Fassungsvermögen, Design und Material. Beliebter Einsatzbereich ist die Heißluftfritteuse. Manche Modelle sind als Set mit einem Essigsprüher kombiniert.

Turimon Ölsprüher – der Vielseitige

Turimon Ölsprüher – der Vielseitige
Besonderheiten
  • 90 ml
  • transparentes Design
  • mit doppelter Skala
  • legierter Stahl
  • einfache Handhabung
n/a €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Dieser Ölsprüher lässt sich vielseitig einsetzen. Er kann nicht nur mit Sonnenblumenöl oder Olivenöl befüllt werden. Auch für Essig, Sojasauce, Zitronensaft oder Sherry ist der Sprühkopf geeignet. Je nach Geschmack veredelst du deine Speisen und Salate. Das Besondere an diesem Modell ist das transparente Design. Die Füllmenge lässt sich an der doppelten Skala sofort ablesen. Sowohl Milliliter als auch das amerikanische Maß sind angebracht. Die maximale Füllmenge beträgt 90 ml. Über die Pumpe erzeugt der Sprüher einen gleichmäßigen Ölfilm beim Kochen. Der Deckel lässt sich abschrauben und du kannst beide Teile bequem unter warmem Wasser waschen. Durch die kompakte Größe dient das Modell auch unterwegs beim Picknick, BBQ oder Grillen.
Auch die Kunden sind von der vielseitigen Verwendung begeistert und empfinden den Ölsprüher als Erleichterung in der Küche. Du kannst Töpfe und Pfannen mit einem leichten Ölfilm benetzen. Im Lieferumfang ist sogar noch ein Trichter enthalten, um den Sprüher einfacher befüllen zu können. Manche Kunden wünschen sich zusätzlich noch eine Funktion zum Ausgießen, falls eine größere Menge an Öl nötig wird. Die Skala ist gut lesbar bei helleren Flüssigkeiten. Kritik gibt es für die Sprühdüse. Du solltest die Flasche etwas schräg halten, damit ein schöner Nebel entsteht. Andernfalls kommt das Öl als Strahl aus dem Sprüher. Mit der Qualität und mit dem Preis sind die Kunden aber sehr zufrieden.

Vorteile Nachteile
  • vielseitig einsetzbar
  • hochwertige Verarbeitung
  • angemessener Preis
  • Skala gut lesbar
  • Füllmenge ausreichend
  • keine Funktion zum Ausgießen
  • Flasche leicht schräg halten für Sprühnebel

Leisure Life Ölsprüher – der TÜV-Geprüfte

Leisure Life Ölsprüher – der TÜV-Geprüfte
Besonderheiten
  • extra feine Zerstäubung
  • Edelstahl und Glas
  • 100 % UV-Schutz
  • 100 % BPA-frei
  • 100 ml Volumen
10,79 €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Mit diesem hochwertigen Ölsprüher zerstäubst du selbst dickflüssiges Olivenöl. Das schafft nicht jedes Modell. Leisure Life überzeugt mit einer Spezialdüse, die für nahezu jedes Küchenöl genutzt werden kann. Das Modell ist aus Glas und Edelstahl gefertigt. Es handelt sich um grünes Glas mit 100% UV-Schutz. Zudem ist das Material frei von Weichmachern, damit das Öl seine Aromen und seinen Geschmack behält. Der Sprühkopf selbst wird zum Hingucker aus poliertem Edelstahl. Im Lieferumfang ist ein extra großer Trichter enthalten, um das Befüllen zu erleichtern. Zudem gibt es eine kleine Flaschenbürste für die bessere Reinigung. Alle Hinweise des Herstellers findest du zusätzlich in der ausführlichen Anleitung. TÜV Rheinland hat den Leisure Life Ölsprüher getestet und konnte eine gute Bewertung vergeben.
Auch die Kunden sind begeistert von dem Modell. Das Design sieht sehr hochwertig aus und der Sprüher hält seine Versprechen. Das eingefüllte Öl wird leicht vernebelt und kann vielseitig angewendet werden. Wie stark sich der Nebel ausbreitet, hängt vom Winkel der Flasche ab. Etwa 45 Grad sind hier vorgeschrieben. Außerdem musst du den Drücker relativ stark betätigen, wenn du das Öl zerstäuben willst. Die meisten Kunden kommen mit dieser Handhabung aber sehr gut klar. Ein Lob gibt es auch für die mitgelieferten Hilfsmittel, wie den Trichter zum Befüllen und die Reinigungsbürste. Der Preis ist für die hohe Qualität angemessen. Viele Kunden nutzen das Modell für ihre Heißluftfritteuse.

Vorteile Nachteile
  • hochwertiges Design
  • leicht zu befüllen
  • praktisches Zubehör
  • auch für Olivenöl geeignet
  • Preis ist angemessen
  • starkes Drücken erforderlich

ActivoTex Ölsprüher – der Günstige

ActivoTex Ölsprüher – der Günstige
Besonderheiten
  • aus Kunststoff
  • Farbe: Weiß
  • 300 ml
  • Saugventil
  • günstiger Preis
10,99 €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
Dieser Ölsprüher besteht aus Kunststoff und überzeugt mit einer einfachen Handhabung. Das Material ist zertifiziert und 100% BPA-frei. Dadurch eignet es sich problemlos für den Kontakt mit Lebensmitteln. Es entsteht durch den Sprühstoß ein feiner Nebel, der sich auf den Speisen gleichmäßig verteilt. Eine Besonderheit ist dabei das Saugventil. Es wird über einen Hebel an der Front des Sprühers betätigt und lässt sich leicht drücken. Zudem funktioniert das System bis zum letzten Tropfen in der Flasche. Andere Ölsprüher geben schon vorher auf. Die Kapazität beträgt 300 ml und ist deutlich größer als andere Modelle. So musst du den Sprüher nicht oft nachfüllen. Das Modell eignet sich auch für Essig, Öl oder Zitrone. Die Flasche selbst ist durchsichtig und der Kopf in einem weißen Design gestaltet.
In den Kundenmeinungen wird das Prinzip des Sprühers gelobt. Er lässt sich gut bedienen ohne dabei viel Kraft aufwenden zu müssen. Allerdings besteht ein leichtes Nachtropfen am Auslass. Deine Finger werden bei jeder Anwendung mit etwas Öl benetzt. Zudem sind sich die Kunden unsicher, ob das Speiseöl ohne UV-Schutz in der transparenten Flasche aufbewahrt werden sollte. Dafür kann das Öl durch den feinen Staub wirklich sehr gut dosiert werden und der Preis scheint für viele Kunden unschlagbar. Andere Modelle sprühen eher in einem feinen Strahl und zerstäuben das Öl nicht so gut. Die Reinigung zeigt sich durch den Saugschlauch etwas komplizierter.

Vorteile Nachteile
  • einfache Bedienung
  • ohne Kraftaufwand
  • Öl zerstäubt richtig gut
  • modernes Design
  • gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Reinigung komplizierter
  • leichtes Nachtropfen
  • UV-Schutz fraglich

WMF Ölsprüher – der Edle

WMF Ölsprüher – der Edle
Besonderheiten
  • 120 ml
  • Cromargan Edelstahl
  • mattiert
  • spülmaschinengeeignet
  • Höhe 17 cm
n/a €
inkl 19% MwSt
BeschreibungKundenmeinungen / Einschätzung
WMF bietet einen besonders edlen Ölsprüher. Er misst 17 cm in der Höhe und besitzt einen Durchmesser von 4,5 cm. Die Füllmenge beträgt 120 ml. Der untere Teil besteht aus Glas und der Obere Deckel aus Cromargan Edelstahl und Kunststoff. Der Deckel ist mattiert und überzeugt mit einem modernen Look. Der Glasbehälter kann sehr gut in der Spülmaschine gereinigt werden. Er ist transparent und zeigt stets den Füllstand an. Über eine große Öffnung lässt er sich problemlos befüllen. Der Sprüher erzeugt einen feinen Staub und ermöglicht das genaue Dosieren. Dabei ist der WMF Ölsprüher auch für andere Flüssigkeiten geeignet. Durch den schützenden Deckel ermöglicht das Modell eine sichere Aufbewahrung und hält das Öl länger frisch.
In den Bewertungen der Kunden ist von einem feinen Zerstäuber die Rede. Verschiedene Flüssigkeiten können zuverlässig und vor allem gleichmäßig zerstäubt werden. Je nach Winkel kommt das Öl aber auch als Strahl aus der Flasche, was manche Kunden bemängeln. Kritik gibt es ebenso für den relativ schweren Metalldeckel. Er schützt zwar die Sprüheinheit, sitzt jedoch nicht fest genug. So fällt der Deckel schnell ab. Die gläserne Flasche ist robust und lässt sich einfach reinigen. Vom Design und vom Material sind die meisten Kunden überzeugt. Der Preis scheint nur etwas zu hoch.

Vorteile Nachteile
  • feiner Staub
  • hochwertige Verarbeitung
  • zuverlässige Nutzung
  • schönes Design
  • Öl bleibt lange geschützt
  • hoher Preis
  • sprüht manchmal als Strahl
  • Deckel zu schwer und fällt ab

Was ist ein Ölsprüher?

Der Ölsprüher ist ein praktischer Küchenhelfer, mit dem du Öl zerstäuben und gleichmäßig verteilen kannst. Statt also eine größere Menge über den Ausgießer einer Flasche zu nutzen, benetzt du die Lebensmittel oder Kochutensilien nur mit einer feinen Ölschicht. Du kannst das Öl deutlich besser dosieren und nimmst keine überschüssigen Kalorien zu dir. Auch die Lebensmittel behalten ihre Aromen und werden nicht im Öl ertränkt.

Viele Arten der Zubereitung verlangen möglichst wenig Öl. Das betrifft auch die beschichteten Pfannen und der Airfryer als Heißluftfritteuse. Selbst Fleisch oder Gemüse beim Grillen kann bequem mit dem Ölsprüher behandelt, statt mit einem Pinsel beträufelt werden. Welche Unterschiede es zwischen den Modellen gibt und welche Qualitätsmerkmale wichtig sind, erklären wir dir in den folgenden Abschnitten.

Fassungsvermögen – ab etwa 100 ml

Zunächst solltest du ein geeignetes Volumen der Flasche auswählen. Der Ölspüher sollte noch gut in der Hand liegen und darf nicht belasten. Zudem sollte die Menge ausreichen, um ihn nicht ständig neu befüllen zu müssen. Die kleinsten Modelle beginnen bei etwa 50 – 100 ml. Größere Ölsprüher sind mit 300 ml zu haben. Der gewünschte Einsatzbereich und dein Kochverhalten bestimmten das Volumen.

Ein besonderes Highlight ist die aufgedruckte Skala auf der Flasche. So hast du die Füllmenge immer im Blick und kannst das Öl besser dosieren. Die europäische Skala ist in Millilitern angegeben. Es gibt aber auch Ölsprüher mit zwei Maßeinheiten an der Skala.

Material: Kunststoff, Glas und Edelstahl

Neben dem Füllvolumen spielt das Material eine wichtige Rolle. Es bestimmt nicht nur die Optik des Sprühers, sondern wirkt sich auf das Öl, die Verwendung und die Reinigung aus. Hier muss klar unterschieden werden zwischen:

Glas

Bei diesen Ölsprühern besteht nur die Flasche aus Glas. Der Kopf kann aus Edelstahl oder Kunststoff bestehen. Durch das transparente Design siehst du stets den Füllstand. Zudem ist das Material robust und einfach zu reinigen. Glas darf beispielsweise in die Spülmaschine gegeben werden, ist lebensmittelecht und verfärbt sich nicht. Trotzdem ist das Material empfindlicher als Edelstahl und nicht für den Gebrauch beim Grillen geeignet. Die Transparenz bringt einen weiteren Nachteil mit sich: das Öl ist nicht vor dem Sonnenlicht geschützt. Achte deshalb auf eine lichtdichte Aufbewahrung. Nur wenige Hersteller haben bereits durchsichtige Ölsprüher mit UV-Schutz entwickelt.

Vorteile Nachteile
  • einfache Reinigung
  • für Spülmaschine geeignet
  • lebensmittelecht
  • Füllstand sichtbar
  • edles Design
  • auf UV-Schutz achten
  • Glas geht schneller kaputt

Edelstahl

Der Ölsprüher aus Edelstahl sollte rostfrei sein und liegt gut in der Hand. Er schützt den Inhalt vor UV-Strahlung und kann deshalb auch beim Kochen und Grillen im Außenbereich verwendet werden. Die Oberfläche ist dennoch empfindlich gegenüber Kratzern, weswegen du bei der Reinigung aufpassen solltest. Zur optimalen Aufbewahrung stellst du die Flasche einfach an einen kühlen Ort. Der Füllstand ist leider nicht sichtbar.

Vorteile Nachteile
  • robust
  • schützt das Öl vor Licht
  • lebensmittelecht
  • für den professionellen Einsatz
  • kann schnell zerkratzen
  • Reinigung mit der Hand
  • kein Blick auf den Füllstand

Kunststoff

Besonders günstige Modelle setzen auf eine Flasche und ein Kopfteil aus Kunststoff. Das Material sollte BPA-frei sein und darf keine Weichmacher oder anderen Schadstoffe enthalten. Schließlich ist der Kontakt zu Lebensmitteln gegeben. Kunststoff bietet ähnlich dem Glas ein transparentes Design und Sicht auf den Füllstand. Ein UV-Schutz ist meist nicht vorgesehen. Zudem kann sich das Material verfärben oder den Geschmack des Öls annehmen. Selbst nach gründlicher Reinigung bleiben geschmacklich Rückstände. So ist ein häufiger Wechsel der Flüssigkeiten nicht mehr möglich.

Vorteile Nachteile
  • günstiger Preis
  • transparentes Design
  • leichtes Gewicht
  • liegt gut in der Hand
  • kein UV-Schutz
  • nicht lebensmittelecht
  • kann Geschmack des Öls annehmen

Auf das Sprühsystem achten

Das eingebaute Sprühsystem zerstäubt das Öl und verteilt es gleichmäßig auf Lebensmitteln oder in der Pfanne. Hier gibt es zwischen den Modellen große Unterschiede, wie gut das Sprühen funktioniert. Es gibt Pump-Systeme und Saugsysteme. Grundsätzlich solltest du einen kräftigen Druck auf den Sprühkopf ausüben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Viele Kunden berichten, dass es auch auf den Sprühwinkel ankommt. Hältst du die Flasche ziemlich senkrecht, entwickelt sich eher ein Strahl. Dann solltest du die Flasche deutlich schräger positionieren, in einem Winkel von 45 Grad. Wie weit sich der Strahl oder das Spray ausbreiten, variiert je nach Sprühkopf und Anwendung.

Wichtig
Betätige das Pumpsystem immer mit einem kräftigen Griff. Nur so kann sich ausreichend Druck für einen gleichmäßigen Sprühnebel bilden. Andernfalls entsteht ein zu direkter Strahl oder es bilden sich Öltropfen am Sprühkopf.

Für welche Öle eignet sich der Ölsprüher?

Grundsätzlich darf jede Art von Speiseöl in den Sprüher gegeben werden. Du solltest nur auf eine gründliche Reinigung achten, um Aromen nicht zu mischen. Außerdem muss der Sprühkopf für Olivenöl oder ähnlich zähflüssige Öle (wie Kokosöl) eine gewisse Stärke aufweisen. Je nach Modell funktionieren demnach nicht alle Öle. Es gibt aber auch andere Flüssigkeiten, die sich zum Zerstäuben eignen. Hier bekommst du einen Überblick zum Anwendungsbereich:

  • Kokosöl
  • Leinöl
  • Olivenöl
  • Rapsöl
  • Walnussöl
  • Sonnenblumenöl

Spezialeinsatz: Ölsprüher für die Heißluftfritteuse

Die Heißluftfritteuse wird auch als Air Fryer bezeichnet. Im Vergleich zur klassischen Fritteuse arbeitet sie deutlich gesünder und verwendet weniger Fett. Die Lebensmittel saugen sich nicht unnötig voll und bieten weniger Kalorien. Doch vollkommen ohne den Zusatz von Öl schmecken manche Gerichte nicht, wie beispielsweise Pommes. Statt mit einer Ölflasche ungünstig zu dosieren, nutzt du den speziellen Ölsprüher für die Heißluftfritteuse. Er benetzt die Pommes oder andere Lebensmittel mit einem feinen und vor allem gleichmäßigen Film. Das Dosieren fällt deutlich leichter und geringe Mengen genügen schon.

Als Set für Essig und Öl

Den Ölsprüher bekommst du auch in einem praktischen Set. So kannst du die zweite Sprühflasche für Essig oder Sojasoße verwenden, ohne das Modell mit dem Öl ständig reinigen zu müssen. Auch Wein oder Wasser lassen sich gut zerstäuben. Zudem ist es schwierig, den Ölgeschmack aus der Flasche zu entfernen, wenn stets andere Flüssigkeiten in Gebrauch sind. Abhängig von deinen Kochgewohnheiten empfiehlt sich daher der Ölsprüher im Set.

Wichtige Kaufkriterien

Den Ölsprüher gibt es in verschiedenen Ausführungen und in unterschiedlicher Verarbeitung. Neben dem Volumen kommt es natürlich auf das passende Material und ein zuverlässiges Sprühsystem an. Wir haben dir die wichtigsten Fakten zum Kauf zusammengefasst:

Kriterium Hinweise
Volumen
  • kleine Modelle ab ca. 100 ml
  • besonders handlich für Salat
  • Große Modelle bis 300 ml
  • ideal für Heißluftfritteuse geeignet
Material
  • Glas ist lebensmittelecht und nimmt keine Gerüche an
  • unterstützt das transparente Design
  • sollte aber vor der UV-Strahlung schützen
  • Edelstahl ist lange haltbar und einfach zu reinigen
  • bietet aber keine Sicht auf den Inhalt
  • Kunststoff ist leicht und preisgünstig
  • sollte ohne Weichmacher sein, BPA-frei
  • verfärbt sich schnell und kann Geschmack annehmen
Sprühsystem
  • Pumpsysteme sind recht unterschiedlich
  • Druckventile oder Abzugsmechanismus
  • Zerstäuben notwendig
  • Sprühstrahl je nach Winkel
  • oft bleibt oft Öl in der Flasche zurück
Extras
  • transparentes Design zeigt Füllstand an
  • Skala hilft bei der genauen Dosierung
  • doppelte Skala mit Milliliter und Unzen
  • mit Trichter zum Einfüllen
  • Flaschenbürste zur Reinigung

Einfaches Nachfüllen und schnelle Reinigung

Mit der Zeit lagern sich Rückstände an der Düse ab. Damit diese nicht verstopft, ist eine regelmäßige Reinigung wichtig. Nur so kann das feine Zerstäuben gewährleistet werden. Jeder Hersteller informiert in der Bedienungsanleitung über die Reinigung. In der Regel kannst du aber jede Flasche mit etwas warmem Seifenwasser füllen und leicht schütteln. Auch den Sprühkopf und den Schlauch legst du in Seifenwasser und lässt alles einwirken.

Betätige nun die Sprüheinheit, um auch diese mit dem Seifenwasser zu reinigen. Anschließend spülst du alle Elemente mit Wasser aus und sprühst einige Male. Nun lässt du die Teile trocknen und befüllst später neu.

Bei einigen Modellen ist sogar die Reinigung in der Spülmaschine erlaubt. Prüfe genau in den Anweisungen des Herstellers, welche Komponenten für die Spülmaschine geeignet sind. Zudem gibt es sinnvolles Zubehör:

Flaschenbürste

Bei einigen Produkten ist eine Flaschenbürste im Lieferumfang enthalten. Sie unterstützt dich bei der Reinigung der Flasche und löst Rückstände zuverlässig.

Trichter

Der mitgelieferte Trichter aus Kunststoff erleichtert das Einfüllen. Viele Flaschen sind mit einer recht kleinen Öffnung ausgestattet. Diese genau zu treffen, fällt recht schwer. Mit dem Trichter erweiterst du die Öffnung und kannst leichter dosieren.

Der Ölsprüher sollte vor dem nächsten Nachfüllen komplett getrocknet sein. Achte auf den maximalen Füllstand und schraube anschließend die Komponenten wieder zusammen. Bei den Pumpsystemen musst du zunächst etwas Druck aufbauen, bevor das Modell wie gewohnt funktioniert. Übe eine Sprühstöße aus, um die Funktion zu testen. Nun ist der Küchenhelfer wieder einsatzbereit.

Wichtig
Bei transparenten Flaschen ohne UV-Schutz ist eine Lagerung im Schrank empfehlenswert. Andernfalls verändert sich das Öl oder verdirbt.

Beliebte Hersteller – WMF und mehr

Der Ölsprüher ist ein beliebter Küchenhelfer, den du online, im Fachhandel oder beim Discounter kaufen kannst. Lidl, Tchibo, Edeka und Rossmann haben regelmäßig Angebote in ihrem Sortiment. Auch bei dm oder Action bekommst du günstige Modelle. Wer auf Qualität setzen möchte, entscheidet sich lieber für bekannte Markenprodukte. Dazu gehören beispielsweise:

Hersteller Besonderheiten
WMF
  • Qualität aus Deutschland
  • Hochwertiger Glasbehälter
  • Cromargan Edelstahl
  • für die Spülmaschine geeignet
  • mit passendem Deckel
Ikea
  • kein richtiger Sprüher
  • Essig- und Öl-Flasche
  • hilft beim Dosieren
  • ideal für Salate
  • im praktischen Set
Fackelmann
  • handliche Modelle
  • transparentes Design
  • aus Glas gefertigt
  • einfache Reinigung
  • auch für fertig gemischte Dressings

Empfehlungen der Kunden

  • Edelstahlbehälter sollten lieber mit der Hand gereinigt werden, da diese in der Spülmaschine schnell zerkratzen und an Glanz verlieren.
  • Es gibt spezielle Ölspender für den Grill, die für die Hitze besser geeignet sind. Achte zudem auf eine bruchsichere und robuste Verarbeitung.
  • Die Menge pro Pumpstoß variiert. Meist geben die Sprüher zwischen 0,5 und 1,5 ml mit einem Stoß ab. Nur wenige Modelle haben eine einstellbare Düse für den Sprühnebel.
  • Eine Alternative ist das Ölspray oder ein entsprechender Sprayer. Diese sind bereits vorgefertigt und können nicht neu befüllt werden. Ein Beispiel ist das Trennspray beim Backen, das auf die Backform gegeben werden kann.

FAQ – die wichtigsten Fragen

Frage Antwort
Wie teuer ist ein Ölsprüher? Günstige Modelle bekommst du bereits ab 10 Euro. Wenn du mehr auf das Material, den UV-Schutz oder praktische Extras achtest, zahlst du zwischen 15 und 30 Euro für einen geeigneten Ölsprüher.
Für was kann ich den Ölsprüher noch verwenden? Der Ölsprüher funktioniert mit allen Speiseölen, einschließlich Olivenöl. Außerdem kannst du die meisten Modelle für dünnflüssige Soßen, Essig, Säfte, Wasser, Zitronensäure, Wein oder Sojasoße verwenden.
Gibt es einen Ölspürher Test von Stiftung Warentest? Stiftung Warentest hat noch keinen expliziten Ölsprüher Test veröffentlich. Das unabhängige Institut spricht in einem Bericht von 2018 [1] nur allgemein über das Thema Speiseöl, wie gesund diese sind und ob sie mit Schadstoffen belastet sind.
Wie viel Öl am Tag ist gesund? Nicht nur die Menge an Fetten spielt pro Tag eine wichtige Rolle, sondern auch die Arten von Fett und Öl. Die ungesättigten Fettsäuren aus Nüssen, Getreide und natürlichen Ölen sind zu bevorzugen. Sie verhindern das Anlegen von Fettpolstern und sorgen für eine stabile Leistungsfähigkeit. 30 Prozent der Energiezufuhr eines Erwachsenen sollte aus Fetten bestehen. [2] [3]
Welche Alternativen gibt es zum Ölsprüher? Du kannst das Öl auch mit einem Küchenpinsel oder Papiertuch auftragen. Auch mit einer guten Dosierflasche sparst du Öl und gehst mit mehr Präzision vor.

Quellen

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